徐小姐今年26岁，年初和一名男同事坠入爱河。两个月前，徐小姐看到朋友家绣的一幅十字绣十分精美，就买来一个枕头款的绣起来，想在6月底男朋友过生日时作为生日礼物送给他。为了早日完工，她分秒必争，每天都熬夜赶工。两个月后徐小姐开始感觉脖子疼，她以为是睡眠不充足的原因，也没在意。近期，她头晕头疼的情况越来越厉害，甚至不敢低头绣十字绣，她赶紧来到南京市中西医结合医院针灸推拿科就诊，经医生检查确诊为颈椎病。

　　据该科方锐医生介绍，近几年经他手治疗的颈椎病患者中有不少都是“绣女”。方医生说，颈椎与人身体的其他部位不同，人的颈椎从18岁起就开始退变，主要表现为椎间盘退变，椎间盘的含“水”量减少。虽然这种退变开始并不明显，未必表现为明显的外观改变，但此后人会更容易出现颈肩痛及颈椎病等。也就是说，颈椎病不是中老年人的“专利”，从18岁起，如果不注意颈椎保健，颈椎处的肌肉得不到很好的放松，颈椎病离你就不远了。

　　“要预防颈肩痛和颈椎病，长期伏案的工作者应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视半个小时左右，就要适当地活动颈部，既能缓解疲劳，又能使颈部得到放松和锻炼。”方医生介绍说，“比如试着双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。”