天津市精神卫生中心副主任医师、国家二级心理咨询师张勇辉介绍说，当人高度集中注意力从事某种脑力劳动时，大脑皮层中与此有关的区域就会处于兴奋状态，而其他区域则处于抑制状态。因此，白领们如果感觉压力过大，在工作结束后，可做些能让自己专注而又不紧张的事，比如一些女性喜欢的绣十字绣或织毛衣，男性玩玩拼图或者餐后散散步，适时地转换兴奋中心，使大脑皮层的各个区域交替兴奋和抑制（也就是交替工作和休息），人就不会感觉那么累了。
因为大脑兴奋容易放松难，所以像K歌或打电子游戏这种很多人认为行之有效的减压方式，其实并非真的有效。抛开KTV里空气流通差、长时间引吭高歌对咽喉的伤害不说，这样很容易让大脑兴奋起来，虽能使人在短时间内忘记压力，却不能使大脑得到休息。
张主任同时推荐了几种较为有效的减压方法：
听10分钟“心灵音乐”，古典音乐或者节奏舒缓优美的现代音乐均可。沉浸在音乐中，哪怕只有10分钟，也会让心灵感到放松。
抽时间做做全身性运动，特别是“慢运动”，如打羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳等。运动也是积极地休息，不仅让身体得到锻炼，心情也会随之感到舒畅。
